God morgen! Tilbake i bloggverden :)

Hei alle der ute som fortsatt har tittet innom bloggen den siste tiden!

Jeg har nå vært borte fra bloggen i 2 mnd :O Og det beklager jeg veldig! Samtidig så har det vært akkuat det JEG hadde behov for. Og tro meg, jeg har flere ganger vært i tankene med blogginnlegg, men det har endt med at jeg ikke har fått ned noe fornuftig. Men nå er bloggpausen over. Jeg har ikke sittet inne å latet meg i sommer og heller ikke nå etter ferien, jeg er stadig på farten og om bare EN uke er det KK-mila som står for tur! (jeg har bestemt meg for å løpe 5km da).

Jeg har jo også begynt på skolen!! Så om et par års tid kan jeg pryde meg med tittelen "Master i Intensivsykepleie" haha. Men det er godt å være på vei litt lenger, jeg er superstolt av min identitet som sykepleier og gleder meg egentlig mest til å få enda fler erfaringer og lære masse mer for å hjelpe flest mulig!




Velkommen nye hverdag!

Jeg har desuten ENDELIG blitt kvitt hofteplagene mine! Og det er jeg rett og slett lykkelig over, den vonde hofta mi har satt mye stopper for opptreningen min til KK-mila, og er vel hovedgrunnen til at jeg velger å ikke kjøre en hel mil neste lørdag. Men her for ca 4 uker siden så fant jeg endelig årsaken til hele problemet og nå er jeg så og si smertefri! Jeg tikket derfor av min første 10km økt for 10 dager siden og det er jeg faktisk velig stolt av :)



Så nå lover jeg å høre mer av meg fremover!

Ønsker alle en super søndag.

-Therese-

#blogg #nylivsstil #masterstudent #bloggpauseover #nedivekt #kkmila #kkmila2015 #happy

 

 

Første treningsøkt etter sykdom!

Hei alle sammen :)

Herregud det føltes godt å endelig dra på trening igjen! :O man blir jammen lat og slækk av å være forkjølet og ikke få til trening! Jeg kan jo meddele at vekta har gått litt opp igjen også, jeg har faktisk vært hvertfall to uker uten trening med host og hark. Nå veier jeg 55,6 (ikke så ille det altså), men jeg satser på at nå når treningen er igang igjen så fortsetter jeg nedover som normalt, altså ca 0,5kg ned i uka.

Frokosten bestod så klart av favoritt-shaken fra NOKA, nemlig Blueberry!



Dagens trening bestod av 15min løping/oppvarming og noen enkle øvelser med vekter for armer/bryst og skuldre samt korsrygg som jeg alltid kjører hvis jeg trener på senteret (pga svak rygg og for å unngå skader på jobb pga det). Jeg lover dere jeg komemr til å bli STØL! Huff ille at så lite skal til, men godt å kjenne at kroppen har vært brukt også.

Lunch bestod av NOKA Chocolate Caramel Müsli, med litt bananbiter og kanel (veldig godt!) og så klart KAFFE <3



Og som dere kanskje ser fra bildet over her så har vi nye planer på gang :O men dette er heeeelt i startgropa altså. Vi har lyst å bygge en goood del på huset, men det krever jo både god planlegging, penger og godkjenning fra både naboer og kommunen. Men vi må jo planlegge hvordan vi ønsker ting for å kunne søke. Veldig spennende!

Nå må jeg rett og slett løpe til bussen, for jeg skal på jobb!

Ønsker alle en super dag i sola!

-Therese-



#slanking #trening #komiform #nokadietten #noka #nedivekt

En forfriskende frokost *NOKAdietten* <3

Hei og god regnværsdag alle der ute (her på østlandet er det hvertfall gråvær) ;)

I dag har jeg fri, og helt ærlig så har store deler av dagen gått med til å slappe av og ta det rolig. Jeg er ikke i form og har hanglet i en uke nå! Først vondt i halsen og nå hoster jeg meg gul og blå og halsen klør no helt inmari! :O Men da priser jeg meg lykkelig for alle de gode og enkle alternativene som NOKA har å tilby. Tilsetter du noe frukt eller nøtter som du har i hus, så blir det rett og slett en fantastisk frokost! Jeg snakker nemlig om: NOKA Chocolate Caramel Müsli

I dag tilsatte jeg ferske jordbær, også hadde jeg en liten skål med pistasje nøtter ved siden av. Alt jeg kan si at den frokost müslien er veldig god!  224kcal og for ikke å glemme at den inneholder alle viktige mineraler, vitaminer, sporstoffer og fettsyrer.


Dette er med på å gi meg en god start på dagen, og så klart en kjærlig nuss fra minstemann sånn på mårran <3

For å nevne noen av fordelene du har ved å følge NOKAdietten:

? Gå raskt, helsemessig og trygt ned i vekt
? Sikre deg et balansert og riktig sammensatt måltid
? Kunne spise annen mat ved lyst og behov uten å ødelegge kuren
? Fortsatt være fysisk og psykisk opplagt
? Du kan trene så mye du ønsker i diett-perioden

 Og skulle du fortsatt være i tvil, så les gjerne DETTE innlegget der jeg skriver om mine merkbare fysiske og psykiske fordeler ved å velge NOKA :)

Ønsker dere en super dag!

-Therese-


#nedivekt #slanking #sunnerelivsstil #nokadietten #nokaprodukter #måltidserstattere #vekttap #diett

Hurra for Simone 5 år!! Frost tema-bursdag :)

Tenk at jenta vår alle rede er blitt 5 år!

Jeg synes det er helt utrolig hvor fort den tiden går, at hun har levd i 5 år! Mye har skjedd på de åra og vi er glad for alle vi har hatt så langt, og håper det blir maaaaaange fler! Denne jenta kan gi oss mangt av hodebry og utfordringer, men jeg ville ikke byttet det bort med noe. Hun er nemlig også verdens beste lille jente som har så mange reflektere tanker, fine interesser og godt hjerte. Vi elsker denne jenta herifra til månen <3

Her kommer et lite bildedryss fra helgens feiring! Så klart uten bilde av noen av barna eller øvrig familie.


jeg har klippet, limet, formet og pærlet pynt og dekor for anledningen.


Elsa-inspirert bursdagskrone, navnskilt på sugerørene (jentene fikk Elsa eller Anna, guttene fikk Olaf eller Svein).


Bursdagskaka (som tok meg en arbeidsdag å lage), boller, marsmallow-cakepops, "frozen hearts" snøballer, og gelè (ikke avbildet).



Simone var storfornøyd med dagen og feiringene og hun var kjempe fornøyd med alle gavene hun fikk!! Så tusen takk:)

Nå er det en stk sliten jente etter en hektisk helg, men også litt feiring i dag med besteforeldrene som ikek kunen komme i går.

-Therese-

 

Ned 0,6kg forgje uke!

Hei alle sammen og beklager mitt bloggfravær den siste uka!

Jeg har rett og slett vært opptatt, veldig opptatt! Jeg har nemlig brukt så og si alle mine ledige timer den siste uka på å overaske Simone med en skikkelig "frost" inspiret bursdag (hun blir 5 år i morgen og feiret både barne- og familiebursdag i går)!  Men dette lover jeg dere får se masse fine bilder av i morgen :)

Nå tilbake til overskriften!

Forgje uke gikk jeg ned hele 0,6kg :D Nå er jeg OVER HALVVEIS med 5,3kg vekttap så langt. For meg så føles dette faktisk stort. Jeg har hatt så trøbbel med å finne en god ryttme og jeg klart ikke å gå ned i vekt (på tross av trening og sundt kosthold). I hele vinter sto jeg å vippet på +/-2kg, så var de vekk og like fort kom de på! Jeg var utrolig frustrert over hele opplegget. Men da jeg begynte med NOKAdietten så løsnet ALT! Og nå går jeg ned ca 0,5kg i uka. En rolig og fin vektnedgang. Nå er jeg sikker på at jeg når målet mitt til slutt, og helt ærlig så spiller det ikke like stor rolle lenger om NÅR jeg faktisk gjør det. Som jeg har skrevet før så føler jeg meg helt trygg med NOKAs måltidserstattere. De blir et fullverdig måltid og jeg holder meg også mett.



Ser dere hvor fornøyd jeg ser ut?! Og den kanskje største bekreftelsen på at dette nå fungerer er jo egentlig ikke hva det tallet på vekta viser, men at jeg minker i cm. Her ser dere kjolen jeg kjøpte for snart 2 mnd siden. Da fikk jeg den på meg, men den strammet veldig og så ikke helt pen ut med tanke på at det er åpent forran ved midjen. Men jeg kjøpte den alike vel, fordi jeg synes den var så fin og tenkte at jeg skulle klare å komme inn i den til sommeren.

Jeg feiret med en aldri så liten tur ut på resturant og byen på fredags kvelden ( i kjolen så klart) sammen med ei venninne <3 Og den kvelden (og egentlig hele helgen) har det vært lov å spise og drikke godt/alt. Altså, fra fredag-søndag har jeg ikke gått på diett, og i dag er jeg tilbake på NOKAdietten igjen. Jeg startet dagen med en kaffe, et glass vann og så klart en Blueberry Milkshake som jeg synes er kjempe god!


Stemningsbilder fra fredagen! Vi spiste kjempe god fiskehovedrett som bestod av ovnsbakt lange, dampede aspargies og en nydelig saus! Desserten ser dere over her. Jeg drakk også vin og flere drinker og vi satt ute helt til sola gikk ned:) Jeg hadde en kjempe fin kveld og det er virkelig balsam for sjela å være ute på jentekveld sånn en sjelden gang! Vi er begge småbarnsmødre med nok å henge fingrene i.

Nå skal jeg snart gjøre meg klar for å dra på jobb, med NOKA-produkter i sekken :)

Ønsker dere en strålende dag og uke :)

-Therese-

(sponset innlegg)

Sponsor-pakken er kommet:)

Hei og god mandag! Ny uke nye muligheter:)

Jeg må jo dele med dere at sponsorpakken har kommet. Jeg hentet den forgje uke, men på tide å dele!

Vil igjen si TUSEN TAKK til Noka AS - teamet som ønsker å sponse meg med flotte og effektive produkter.

Pakken inneholder:

Apple Crisp Bars, Strawberry Crisp Bars, Caramel Confekt Bars, Strawberry Crispy Jelly Bars, Kremet Kyllinsuppe, Tacogryte, Vanilje, Blåbær, Jordbær og karamell milkshakes og også Chocolate Caramel Musli. Er du nysjerrig på NOKAdiettens produkter og konsept kan du lese DETTE innlegget, der jeg har skrevet en del om virkningene av produktene og mine resultater. Du vil også finne masse informasjon på NOKA'S hjemmesider som du finner HER.

Her ser du noen av mine NOKA favoritter <3 Kyllingsuppa, Caramel Confect Baren og Blåbær Milkshake.

Jeg tenkte jeg kunne introdusere to nye NOKA produkter hver uke fremover, der du kan få vite mer om disse produktene! Høres det bra ut?

Ønsker alle en super kveld og uke <3

-Therese-

#noka #nokadietten #slanking #sommerkropp #nedivekt #sunnerelivsstil #nyttkosthold #måltidserstattere #altdutrenger #godt

Ukas vekt!

Hei og god helg!

Da var fredag her igjen og det betyr ny veiedag :)


I dag viste vekta 55,5kg :) altså ned 0,4kg. Og det er jeg fornøyd med. Det virker som jeg stabilt går ned rett under et halvt kg hver uke nå. Jeg hadde håpet at det skulle være litt mer, men jeg får være glad at kroppen hvertfall endelig har skjønt at den skal ned i vekt!



Her er den motivasjonsbuksa jeg kjøpte i februar. Nå kan jeg endelig føle at den nesten ikke strammer og jeg kan fint ha den på meg! Denne buksa er såppas elsastisk at jeg tror jeg fint kan gå ned 5kg til og buksa fortsatt vil sitte fint!

Annet spennende i dag er at jeg har vært på det intervjuet ang denne utdanningsstillingen (jeg måtte forberede meg med egen powerpoint presentasjon og hadde gått igjennom alt mange ganger, så jeg følte meg godt forberedd!!).Jeg er så spent :O Jeg følte virkelig at jeg fikk vist meg fra min beste side, men om jeg er den de ser etter, det vet jeg virkelig ikke! Svaret kommer i neste uke.

God helg!!

-Therese-

#nedivekt #nokadietten #slanking #bedrelivsstil #nedivekt #sunnereliv #theresesvei

DERFOR skal du velge NOKAdietten! :)

He og god onsdag :)

Jeg tenke jeg skulle lage et innlegg hvor jeg nå går litt mer inn på fordelene ved å faktisk gå på NOKAdietten, og det å velge deres produkter som en del av ditt daglige matinntak. Jeg opplever så MANGE fordeler at nå ønsker jeg å fotelle litt mer inngående om forskjellen jeg har merket etter jeg startet!

Noka har veldig mange alternativer av måltidserstattere og alle inneholder de en riktig sammensettning av alle viktige vitaminer, mineraler, sporstoff, kostfiber, og de essensielle fettsyrene omega 3 og 6! Og dette skal faktisk vanskelig la seg gjøre, ja så og si umulig og sette sammen selv ut fra vanlige råvarer. Samtidig må vi ikke glemme at Noka inneholder en riktig sammensettning av karbohydrater, proteiner og fett (det som gis oss Kcaloriene). Vi trenger alt dette for å oppnå maksimal effekt og for å være på topp hele dagen.

Jeg opplever god metthetsfølelse fra alle Noka produktene og det gjør at jeg synes en slik diett blir enklere å følge. Jeg holder meg mett i gode 3 timer, hvor jeg da fyller på med et nytt måltid.

Jeg kjenner at energinivået har steget. Jeg er mindre amper og trøtt. Ja jeg er sliten på ettermiddagen etter en hektisk dag på jobb, men den ulidelige trøttheten er vekk. Jeg kunne sovne på sofaen hvilken tid som helst og det skjer så og si aldri lenger.

Jeg har ingen grunn til å slurve med frokost lenger! Før var jeg så utrolig dårlig på å få i meg frokost. Nå kan jeg lett få til en shake eller bar før eller på vei til jobb. Jeg har alltid noe kjappt og sundt i nærheten.

Humøret mitt holder seg i sjakk. På det verste da jeg ikke brydde meg om kosten ble jeg også mye sinna bla på ungene. Jeg og Kenneth kranglet nok mer også og jeg gikk ofte i seng og følte meg som en dårlig mamma fordi jeg hadde kjeftet høyt og unødvendig på ungene. Det er svært sjelden at jeg nå blir sånn unødvendig sinna. Jeg tar utfordringene med barneoppdragelsen med fattning og klarer å beherske meg, fordi jeg har OVERSKUDD  til det. Jeg tror ungene synes de har fått en gladere mamma som ikke brøler lenger.

Og til sist så kan jeg jo nå både se og kjenne at kroppen har forandret seg! NOKA virker virkelig. Og dette selv for meg som også spiser 1-2 vanlige måltider hver dag i kombinasjon med NOKAmåltidene.

Denne dressjakken dere ser på bildet til høyre passet absolutt ikke i vinter! Jeg skulle ønske jeg hadde et "før" bilde av dette for den var så trang at jeg ikke en gang fikk igjen den ene knappen! Nå kunne jeg fornøyd ta den på meg og kjenne at den passet OVERALT. Ingen stramming over armene og skuldrene og begge knappene går lett igjen!

Er dere mer nysjerrig på NOKAdietten så ta en tur innom hjemmesidene deres: NOKAdietten.no

Og vil dere vite hva vekten er denne uken så kommer det oppdateringer på vekta hver eneste FREDAG!

Håper alle har en fin dag!

-Therese-

Sponset av:


#diett #nokadietten #noka #nedivekt #slanking #sunnerekosthold #energi #fordeler #ensunnerehverdag #livet #theresesvei

HERREGUD, er det sant?!

Som en del av dere sikkert har fått med dere så er jeg altså sykepleier... Det dere IKKE vet er at jeg denne våren søkte på vidreutdanning. Og nå dere, jeg har fått studieplass!! På MASTER I INTENSIVSYKEPLEIE. Lille meg skal bli intensivsykepleier...... Vel det gjenstår bare et lite "hinder". Jeg har nemlig søkt på en slik utdanningsstilling som er utlyst på jobben også, der man får 80% lønn under studiene! Og helt ærlig, det må jeg nesten ha hvis jeg skal få til å studere akkurat slik ting er nå med hus og små barn og alt som hører med der. Jeg har holdt helt tett om det her på bloggen, for fallhøyden har vært så stor føler jeg, det er tøfft å komme inn på vidreutdanninger her i Vestfold, så nå er jeg rett og slett super glad og stolt!



Nå har jeg jo vært ferdig utdannet i 5 år og kjenner at det er på tide å komme litt videre (få mer kunnskap). Jeg har lyst til å lære mer og spesielisere meg! Tenk så spennende disse to årene kan komme til å bli. Ja det blir sikkert nok av blod, slit og tårer også, men jeg skal virkelig gi ALT!


Så dere må krysse fingrene for meg. Jeg skal på intervju ang utdanningsstilling nå førstkommende fredag! Håpe, håpe, håpe at jeg får det slik at økonomien ikke skal bli et problem :)

Så HERREGUD, dette føles ganske stort! Jeg er hvertfall veldig spent på veien videre...



-Therese-

#studere #intensivsykepleier #karriere #vidreutdanning #mittliv #theresesvei #sykepleier #spennendetid

Hello Summer: Avocado & kyllingsalat!

Hei og god mandag!

Da var vi i JUNI og sommeren står på døra



Ny uke, nye muligheter og en ny sjanse til å starte uka på den måten man vil. Dessuten er det jo ny måned og en perfekt anledning å starte den på en sunn måte. Jeg har hatt kvalitetstid med ei venninne og skjønne jenta hennes og serverte derfor deilig Avokado og kyllingsalat. Her kommer oppskrift!

Du trenger:

1stk avocado

ca 200g Kyllingfilet

4 ss mangochicken saus

1/2 søtpaprika

5 stk minimais

1/3 agurk

5-6 sherry tomater

4 ss kikerter

1 ss pinjekjerner

100g ruccola salat

Litt olje og krydder

Slik gjør du:

Skjær opp kyllingen i terninger og stek, tilsett mango chicken saus og fres det inn så kyllingen får god smak. Skyll og kutt opp grønnsakene, ha det i en bolle. Hell over litt olje, kryddre med ønsket krydder. Vend inn kyllingen og ruccola!

Woila! Deilig og mettende salat:) Denne oppskriften holder til to personer.

Ønsker alle en fin Juni og fin uke <3

-Therese-

#summer #salad #kyllingsalat #sunnlivsstil #letterehverdag #theresesvei #slanking #nedivekt #mittliv #sunneremamma

Fem ting som KICKSTARTER forbrenningen!

Tenkte jeg skulle dele noen gode tips som kickstarter forbrenninga :)

1. Start dagen med en rask løpetur! Her forbrenner man en mengde kcal under selve løpeturen, men forbrenningen holder seg høy i mange timer.

2. Kaffe <3 Drikk et par kopper kaffe ganske tidlig på dagen, dette øker hjertefrekvensen som også øker forbrenningen, selv i hvile.

3. Spis magre kjøtt og melkeprodukter til frokost, kroppen bruker masse kalorier på å fordøye proteinene, samtidig som man holder seg mett lenger!

4. Frokosten bør også inneholde godt med karbohydrater, dette er for at du skal føle deg opplagt utover formiddagen også, noe som igjen øker sansynligheten for at man ønsker/orker å være mer aktiv!

5. Avslutt morgendusjen med kaldt vann! Ja det høres kanskje ikke ut som den beste starten på dagen, men tro meg forbrenningen din vil sette igang fordi kroppen må bruke energi på å varme seg opp igjen.

(tips hentet fra iform.nu)

Dette er fine tips å leve etter når man prøver å gå ned i vekt! Jeg føler endelig at kroppen har forstått at det er "lov" å gi slipp på sine elskede (not so much) kg! Det tok f*** meg tid og krefter men nå er ting på gli :)

Ønsker alle en strålende dag! Kom dere ut å nyt finværet. Hittil  i dag har vi vært en tur på Metro lekeland der både stor og liten fikk rast fra seg! Simone skulle i bursdag til ei av bestevenninne fra bhg og siden jeg har ungene alene i helgen, tenkte jeg det var like greit at jeg og Sander kunne rase litt fra oss også. Så nå har både liten og stor klatret, sklidd, hoppet og krøpet :) Og dette er jo en ypperlig måte å få inn litt trening sammen med kvalitetstid!



-Therese-

#kickstartforbrenningen #forbrenning #vektkontroll #nedivekt #slanking #theresesvei #5tips #lettereliv #bedrelivsstil

Jeg er visst på topplista :D

Herlighet, jeg blir jo helt overveldet her. Ikke nok med at lesertallet toppet seg i går, men så oppdager jeg utover dagen i dag at jeg faktisk nå ligger på topplista på blogg.no :) Riktig nok på 76 plass! Men hallo, det er uansett stas:) Så tusen takk igjen! Jeg feirer med grove vafler med crabsticks, og en bailys ;)



Dessuten skal jeg dele et lite progresjonsbilde til! Jeg har en bukse som jeg pleide å være veeeeldig glad i for en del kg siden (altså før jeg fikk barn og hele pakka)... Tok et bilde her i vinter da jeg prøvde en aaaaalt for trang bukse til min fortvilelse. Men, i dag dere, så prøvde jeg den på igjen og nå begynner det så smått og komme seg. Den strammer fortsatt utrolig masse i livet, men se forskjellen!

Jeg håper dere ser en viss endring :P

Gooood lørdag alle sammen!

-Therese-

#topplista #topplisten #blogg #sunnerelivsstil #theresesvei #mittliv #stas #takk #progresjon #progresjonsbilde #favorittbuksa #passersnart

LESER-REKORD I GÅR!! Tusen takk:)

Hei og god lørdag der ute:)

Jeg er helt i sjokk, i går tittet over 1300 personer innom bloggen min (1327 for å være nøyaktig) og totalt over 800 lesere, og det setter jeg enormt stor pris på! Så TUSEN TAKK til alle som følger med på reisen min:) Jeg skal si det gir rimelig god motivasjon for å kjempe videre mot målet mitt! Mange bloggere har jo langt flere lesertall enn meg, men dette var kjempe gøy å se! trodde faktisk ikke på det for å være ærlig!

Når det kommer til det å blogge, så gjør jeg jo dette først og fremst for meg selv. Men også litt i håp om at noen finner det verdifult og titte innom her, personer som kanskje sliter litt med vekta selv og skal ned noen kg, eller mange for den saks skyld! Man kan alltid være med på å motivere og inspirere hverandre :) Så takk til alle mine faste lesere - og til alle dere nye som titter innom:) Takk for søte kommentarer også!

Jeg kjemper videre - og målet er en sunn kropp og sjel, slik at jeg har overskudd og kan kose meg med familien min hver dag!

- Therese -

#blogg #lesertall #statistikk #rekord #livsstilsendring #theresesvei #glad #tusentakk #livet #bloggen #nedivekt #enreiseforlivet

Ukas vekt og mål! :D

(sponset innlegg)

Goooood fredag forlkens :)

Da var det tid for veiing og mål og jeg er fornøyd også denne uka, jeg har gått ned 0,4kg og det er jeg faktisk fornøyd med, selvom det kan høres lite ut for mange. Denne prosessen har vært vanvittig vanskelig faktisk, og jeg har ikke klart å gå ned like fort som jeg tidligere har gjort, noe som har vært frustrerende! Men det har samtidig fått meg til å tenke at det jeg gjør nå faktisk er veldig viktig, fordi jo edre man blir jo hardere sitter både kiloene og dårlige vaner. Jeg kjenner at overskuddet kommer mer og mer for hver dag, og jeg føler meg både lykkeligere og generelt mer fornøyd med meg selv. 

Det som også er så gøy er at nå merker jeg det GODT på klærne mine at de er mer romslige og passer bedre! jeg nærmer meg halvveis, altå -5kg og det er en ren lykke! Jeg skal kjempe på videre og jeg må jo også si at jeg er vanvittig stolt av kjærsten min som er med meg på reisen og har gått ned 8kg! :) U go Kenneth <3 Sammen er det så mye lettere! Vi er nå begge opptatt av å spise og kjøpe sunn og næringsrik mat både til oss og ungene, vi har sluttet med brus og fastfood og det føles så DIGG! 

Jeg synes hele meg ser både sunnere og lykkeligere ut! jeg er også veldig fornøyd med at puppene mine har minsket masse, de var for store og tunge og de må gjerne bli mindre også for min del! Ser dere forkjellen??

Jeg vil også si at NOKAdietten hjelper meg masse på vei, og at måltidene fra NOKA demper mat og søtsuget mitt og jeg har overskudd! I dag ble det:

Jeg puttet bare litt fullkorns couscous fra gårsdagens middag og litt paprike og agurk oppi og det var KJEMPE GODT! Det føltes virkelig som et fullverdig måltid og har holdt meg mett helt til nå hvor jeg i skrivende stund nyter en NOKA strawberry milkshake :)

Jeg ønsker alle her ute en flott helg!

Jeg er spent på neste ukes veiing, vil jeg klare å komme over den magiske -5kg grensen?? i så fall skal jeg feire! :)

-Therese-


(sponset innlegg)

Smoothie og grove vafler <3

Hei alle sammen :)

Pinsehelgen har vært mye kos og avslappning, familiebesøk og vennebesøk. Og for å få inn litt sunnt, men godt på menyen ble det på mandag kveld Smoothie og grove vafler til kveldsmat! Det er foresten utrolig hvor mye ungene faktisk spiser når kveldsmaten kommer i vaffelformat vs brødskive :P

SMOOTHIE:

- Frossene skogsbær og fruktblanding

- 1 banan

-1 mango

- 2stk dobbel 0% yoghurt

- en skvett skummet melk

Blend godt og nyt!

VAFLER:

- 75g smeltet og avkjølt Vita Hjertegod stekesmør

- ca 7dl skummet melk ev noe vann

- 1 ts bakepulver

- 1 ts vaniljesukker

- 1 ts kardemomme

- 2 dl havregryn

- 6 dl valgrfitt grovere mel (sammalt hvete/rug i mine)

Bland alt sammen til en gjevn røre og la hvile i ca 30min :)

 

Ønsker alle en super dag! Og lurer du på hva ungene skal få til kveldsmat i dag, ja da har du svaret :) hehe

-Therese-

 

Sommerstemning i huset, litt deilig interiørinspirasjon!

Hei alle der ute :)

Jeg kjenner at jeg har skikkelig sommerstemning. Det har endelig vært en del sol den siste tiden, vi er kommet langt ut i mai og alt begynner å ligne på sommer! Gradestokken kryper stadig høyere og nå kjenner man at sola VARMER. Og det er noe helt spesielt med denne vår og sommerstemningen som sakte men sikkert brer seg over landet, og som sakt så har den kommet og tatt meg også :)

Og med sommerstemning så kommer masse ny motivasjon og ikke minst inspirasjon! Jeg får lyst til å fornye ting og gleder meg til å bli ferdig med uteplassen og sommerstua slik at vi snart kan nyte deilige dager ute i hagen. Jeg får lyst til å bytte gardiner, til å rydde opp i skufer og skap og til å fornye pynteputer og gjøre klar for lysere tider. Så hva passer vel bedre enn en liten titt inn i hvilke intriørartikler jeg har på ønskelista akkurat nå?!

Tingene er hentet fra BOHUS, ELLOS, KREMMERHUSET & SKEIDAR

Som dere kanskje allerede har skjønt (av mine faste lesere) så elsker jeg fargene turkis/mintgrønn <3 Jeg har små innslag i så og si hele huset med dette, og denen fargen er definnetivt også med meg inn i sommeren!

Hva er dine interiørfavoritter i sommer??

-Therese-

Ukas vekt og magemål!

Hei og goood fredag!:)

Da var det på nytt veiedag, og selvom jeg ikke har gått ned på langt nær like mye som forgje uke, så er hvert tall ned en seier føler jeg!

Denne uka ble det -0,3kg og -1cm rundt magen :)

Jeg må ikke bli for opphengt i vekta heller, sånn som det er nå lever jeg sundt og holder meg i aktivitet, og da vil jo resultatene komme etterhvert! Jeg er kjempe fornøyd med de totalt 4kg jeg har gått ned, og på "lille" meg på bare 155cm så har jeg mistet 2,4% av kroppen min:P

Jeg har vært å handlet en kjole i str XS i dag da, og det var jo så klart GØY! :) Det er såå mye fint somemrtøy i butikkene nå :O farlig, men velsig gøy nå som jeg endelig begynner å bli mer fornøyd med kroppen og hvordan klærne sitter!

Ønsker alle en helt herlig helg, og vil igjen takke NOKA som er så snille og ønsker å sponse meg videre!

-Therese-

#nedivekt #slanking #nokadietten #sponset #NOKA #sunnerelivsstil #livsstilsendring #slankerehverdag #nysjanse #theresesvei

Noka ønsker å sponse meg videre!! :D

God kveld alle sammen:)

Gjett om jeg er glad og veldig takknemmelig akkurat nå. Jeg fikk en mail nå i kveld om at NOKA ønsker et videre sponsorat med meg. TUSEN TAKK! Det betyr at jeg kan fortsette reisen min for å nå målet! Noka er en fin hjelp på veien, da produktene inneholder alle viktige næringsstoffer som kroppen trenger ila en dag. Jeg føler meg trygg på at dietten ikke går på bekostning av den sunne livsstilen jeg ønsker å ha:) Og et stort pluss er at jeg kan kombinere dietten med vanlige måltider. NOKA har så utrolig mange variasjoner av måltider og smaker og jeg går ikke lei! 

Jeg måtte feire med en god NOKA choccolate milkshake og litt banan, nøtter og gojibær! Helt herlig :)

For deg som er interessert i å vite mer om NOKAdietten, klikk på logo nederst i innlegget! Og har du noen spørsmål, så bare spør i vei.

-Therese-

#nokadietten #NOKA #diett #nedivekt #slanking #nylivsstil #sponset #blogg #takk #takknemmelig #glad #bedrehverdag #theresesvei




 

Anbefaling: NOKA tacogryte :)

Hei og god onsdag!

Jeg må komme med en ny NOKA anbefaling:) NOKA`s middagsretter er noe jeg ikke har testet så mye av enda, rett og slett fordi jeg spiser middag med familien hver dag. Men jeg har begynt å ta med meg enten en suppe eller en gryte fra nokas sortiment når jeg skal på kveldsvakt, slik at jeg føler jeg får en "middag" ila dagen. Og dette har fungert fint så langt! Kollegaene mine på jobben har også blitt ganske nysjerrig på alle Nokaproduktene jeg har hatt med meg, og det har vært veldig gøy å kunne fortelle at de smaker godt og er effektive!  Også har jeg så klart anbefalt flere produkter de burde teste ut! :)

Men tilbake til Tacogryta, den er faktisk kjempe god, og den får stort pluss for at den er så enkel å tilbrede på jobb! Jeg blandet litt karbonadedeig med tacokrydder oppi  (rester vi hadde fra helgen). Også toppet jeg det med tomater og ruccola! Og den skal jeg absolutt ha med meg flere ganger.

Dette ser også veldig godt ut, ikkesant?!!Les mer om denne: HER! Tenk at hele dette måltidet kun inneholder 213 Kcal !

Og som sakt så begynner Nokaproduktene å sette fart på forbrenningen min, jeg syns det er så gøy å se:) Endelig ser og føler jeg merkbare resultater! Jeg merker det godt på hoftene og magen at jeg har mistet fett her. Magen er jo fortsatt langt fra flat, men den er blitt mindre og mykere og jeg har ikke så fremtredende "lovehandles" lenger :) Og klær strammer ikke like mye heller!

Bevis på at en sunnere livsstil gir resultater! :)

Nå venter husarbeid på meg!

Håper alle har en super dag :)

-Therese-

Sponset av

Oppdatering med vekt og mål!

Hei alle sammen!

Håper alle hadde en flott 17.mai-feiring! Vi hadde en veldig koselig dag med både familie og venner. Jeg klarte å være flink og spiste kun litt kake til dessert, ingen is og ingen andre søtsaker den dagen!

På fredag deltok jeg i mitt aller første løp! Nemlig Spar Jentebølgen på 4,2km. Og jeg var veldig spent men målet mitt var å løpe runden på under 28min. Tiden ble 26min og 29sek og jeg er veldig fornøyd med dette. Det ble en rolig start på løpet siden vi skulle over en smal bro og vi gikk rett og slett i en stor klynge som gikk veldig sakte. dette varte vel rundt 500meter før vi fikk litt friere løype og jeg kunne løpe i ønsket tempo. Jeg holdt en relativt rolig frekvens slik at jeg visste jeg ville holde tempoet gjennom hele løypa. Jeg økte litt og litt på og de iste 300meterne løp jeg det jeg kunne :)

Dette var gøy! Slitsomt ja, men veldig gøy og befriende:) Jeg er spent på KK-mila (5.september) der jeg skal løpe 10km. Jeg har en del å jobbe mot, og må tilbakelegge en god del km ute på veien med joggeskoene på! Men jeg har troen på at jeg skal få det til! også blri det uansett en fin venninnetur med hotellovernatting! Husmorferie! :)

På onsdag skrev jeg at jeg skulle begynne å ta vekt og mål hver mandag, men jeg har bestemt meg for å gjøre det hver FREDAG i stedenfor, slik jeg har pleid å gjøre før. Med start 8.mai (var da jeg veide meg før jeg startet mer effektivt med NOKA-dietten) og frem til jeg går ut i ferie så er det 8 uker. Jeg har nå valgt å utsette fristen min med å nå 50kg frem til 3 juli!


Her er bilde fra start nå i januar, en vekt litt mer enn fredag 8.mai (da jeg veide 58,0kg). På fredag 15.mai viste vekta 56,6kg!! Og det er rett og slett takket være NOKA! Jeg hadde stort sett den uken spist i hovedsak Nokaprodukter. Mest shaker og noen middagsmåltider. Jeg er spent på fortsettelsen! Midjemål er redusert på en uke fra 88cm til 86cm. Og før jeg begynte med dette, og slik som første bildet over her viser har midjen ( og hele meg minket) Magemålet vet start var hele 95cm!

Følg meg videre!:)

Håper alle har en super dag :)

NOKA Milkshakene :)

Hei og god onsdag!

Nå begynner virkelig prosjektet med hagestuen og komme i orden, og det som gjenstår der nå er for småtteri og regne! Jeg har endelig litt mer til til meg selv og til å slappe av og ikke minst så skal det blir mer blogging.

Som overskiften viser skal jeg fortellle litt om Noka-milkshakes og min erfaring med disse så langt!

Jeg er egentlig fornøyd med alle smakene NOKA shakene har å by på. Dessuten metter de veldig godt, har lite kcal og er et fullverdig måltid. 3 på topp er: Vanilla, caramel og blueberry. Strawberry kommer på en god fjerde plass og alle kan jeg lett anbefale.

NOKA vanilla milkshake: 220 kcal

NOKA caramel milkshake: 211 kcal

NOKA blueberry milkshake: 218 kcal

NOKA strawberry milkshake: 220 kcal

NOKA vanilla sportsshake: 208 kcal

NOKA cappucchino milkshake: 208 kcal

NOKA chocolate milkshake: 220 kcal

Denen kaloriberegningen er pr måltid :) Virkelig bra hvis du skal kickstarte vektnedgangen din! Og enklere blir det jo nesten ikke.

Denne siste uken har jeg stort sett kun spist NOKA produkter, og da i hovedsak shakene. Jeg har satt inn et ekstra gir nå og dette startet jeg med på mandag.

Mandag spiste jeg kun nokashaker og Noka`s tacogryte som middag (Denne og et par andre middagsretter skal jeg skrive mer om veldig snart ). I går spiste jeg Shaker, en bar og vanlig middag. Kveldsmaten bestod av dobbel 0% Yoghurt med pistasjenøtter og gojibær i.

På mandag viste vekta 38.0kg, og magemålet viste 88cm, så planen blir å veie og måle meg hver mandag fremover! Slik jeg har fått brukt nokaproduktene i denne hektiske perioden med oppussing har jeg nok kun holdt det lille vekttapet ved like uten å gå opp. Jeg må dessuten indrømme at jeg har ikke vært så flink med kostholdet i denne perioden heller. Men nå er det full sjerpings og nå er jeg spent på om NOKA kan gi meg ønsket resultat, noe jeg har STOR tro på!! Når det gjelder 17.mai som er rett rundt hjørnet, så blir planen den dagen og spise vanlig måltider, men sunne. Og jeg kan unne meg to usunne ting. Feks en is eller vaffel etter barnetoget og en posjon dessert etter middagen på kvelden.

Gårsdagens frokost, cappucchino milkshake <3 Tommel opp!!


Jeg er klar for en real NOKA- diett!

For å lese mer om NOKA -shakene klikk: HER

Ønsker alle en flott dag, jeg skal straks ut av døra for å følge Sander til frisøren og hans første skikkelige hårklipp! Jeg er veldig spent siden han lenge har nektet og er redd for at det skal gjøre vondt! Har lovet han premie etterpå da:) Etter det blir det kveldsvakt!

-Therese-

Sponset av:




NOKA Strawberry - crispy jelly bar

Hei alle sammen :) Nå er den et en uke siden jeg blogget sist :O Det er jo absolutt ikke bra, men vi er i innspurten av byggeprosjektet vårt og vi har stått på hvert ledige minutt med ting vi må gjøre ferdig! Så jeg BEKLAGER at jeg ikke er så mye her akkurat nå, men veldig snart så er jeg tilbake som vanlig igjen!

Og siden jeg jobber så mye for tiden, så passer NOKA meg perfekt. kjappe gode erstattere og i dag har jeg testet Strawberry Crispy jelly baren. Den er en fullverdig måltidserstatter, og med sine 269kcal er den super! Jeg får dekket mye av mitt behov for vitaminer, mineraler, sporstoffer, proteiner, karbohydrater og fettsyrer, men samtidig er det få kalorier. Og baren er også veldig god! Passe søt og passe crispy.

Jeg er definnitivt fornøyd og det var et godt påfyll da jeg sto og jobbet ute i hagen. Den får pluss for at man også holder seg mett lenge, noe jeg så langt synes alle produktene jeg har testet gjør!

Også pluss for at den ser lik ut på innsiden, slik som forpakningen viser!

Du kan lese mer om den: HER

Håper alle har en fin dag!

 

Sponset av

#nokadietten #nedivekt #slanking #diett #nylivsstil #samarbeid #sponsor #sponset #spennende #testeprodukter

Dagen starter med en god (NOKA) frokost :)

God morgen alle sammen!

I dag er dagen for å slappe litt av med en god og rolig frokost! Etter to dager med en shake i farta på vei til dagvakt (dvs stå å trippe utenfor bhg kl 07, frese til jobb og allikevel komme 30 min for sent), er det godt å vite at jeg har kveldsvakt i dag, og både rekker en rolig start, jobbe i hagen og trene. En skikkelig treningsøkt på senteret har vært litt for lenge siden sist, men jeg har rett og slett brukt det aller meste av min ledige tid på prosjektet ute i hagen, med boden og nå den siste tiden legge beleggningsstein og gjøre klar bedd.

Så i dag har jeg testet ut NOKA's Chocolate Caramel Müsli. Den var også veldig god. Ganske søt på smak, men veldig lett og fin og et passende forkostalternativ. Perfekt på en dag som denne!

Og med en liten neve nøtter og en god kopp kaffe har jeg virkelig kost meg og fått en fint sammensatt frokost takket være de fine alternativene til NOKA.

Ønsker alle en super dag videre, og er du intressert i å lese og lære mer om NOKAproduktene så er det bare til å spørre, eller klikke deg inn på hjemmesiden via NOKA-LOGOEN i bunn av innlegget (dette har du mulighet for å gjøre i alle de NOKA relaterte innleggene mine).

Jeg har fortsatt masse spennende produkter igjen å teste og jeg gleder meg veldig, da jeg så langt er storfornøyd med det aller meste!

-Therese-

Sponset av:




 

NOKA Caramel Confect Bar - UTROLIG GOD!

God formiddag alle der ute:)

Dette MÅ deles nå med en gang. Jeg sitter på jobb og har akkurat inntatt dagens andre nokamåltid, nemlig en Caramel Confect bar ( frokosten bestod av NOKA's sjokolade milkshake, som også hadde veldig god smak. Dette skal jeg skrive om i et eget innlegg om Noka-shakene jeg har smakt så langt).



For dere som ikke har testet NOKAproduktene som måltidserstattere før, LØP og kjøp denne baren! Caramel Confect Bar var UTROLIG god! Perfekt konsistens, god smak av deilig karamell og med sine 218 kcal er den så langt en favoritt! Denne kvalifiserer til lørdagsgodt for å si det sånn :) Uten for mye sammenligning forøvrig må jeg nevne at en "tilsvarende" bar jeg har smakt før og som ser ganske lik ut ikke en gang er i nærheten av denne. NOKA's Caramel bar har mye bedre smak, mykere og lettere i konsistenden og den føles ikke tung i magen slik den andre gjorde. Virkelig en stor tommel opp til NOKA for denne 👍

Da må jeg jobbe videre, men jeg kommer snart med nye produktoppdateringer.

- Therese -

Sponset av:



Familietid <3

Hei alle sammen:)

I går fikk vi besøk av søstern min og niesa mi som bor i Bergen:) De har sovet her en natt før de dro videre til mamma og pappa i dag. Vi har hatt det så koselig, og i dag tok vi kosedag med jentene og sendte Sander i barnehagen.

Vi har sett på og matet endene, kikekt i karpedam og vært på cafè.

 

I går kveld var det skravling og vin.



Det er jo ikke så ofte jeg øg søstern min ser hverandre siden vi bor et stykke unna hverandre og er opptatt på hver vår kant med små barn og jobber. Så når vi først ses er det som regel en del å ta igjen:) Det har hvertfall vært kjempe koselig og jeg glder meg til neste gang. Da blir det vel vi som reiser til Bergen!

I går fik kjeg også shoppet litt til meg selv (som jeg jo ikke gjør så veldig ofte). Det er fnt med noe nytt i vår/sommer garderoben.

Kjolen er bittelitt trang, men med NOKA og den sunne livsstilen skal den nok sitte fint om et par mnd!

ønker alle en super helg!! Vi skal til Oslo og ha barnefri i mårra, vi drar nemlig på "We love the 90`s" :)

-Therese-

Da har testingen av NOKA produktene begynt!

Hei og god formiddag:)

I dag skal jeg si det ble en kort dag på jobb! Før klokka var blitt 10 ble jeg ringt av barnehagen hvor de forteller at Simone ikke er i form! Det ble et par tlf for å høre om Kenneth hadde mulighet, eller pappa, men desverre ikke. Så da fikk vi heldig vis ordnet det slik at jeg kunne dra uten at de andre sto igjen med alt for mye arbeid.

Men tilbake til overskriften:

Selv om jeg hentet pakken i går har jeg allerede startet med å teste noen av produktene. Jeg tok med meg Noka`s Sport Shake med sjokoladesmak, og også Apple crisp bar til jobb i går. Baren var veldig god, muslibar, med epplebiter. I dag har jeg så langt spist en Cappuccino confektbar til frokost på jobb, og nå til lunch ble det Strawberry Milkshake :) Cappuccino baren var litt for søt som frokostmåltid synes jeg, men jeg tror den egner seg fint som kveldskos eller hvis man er ekstra søtsugen. NOKA`s nye Sports shak snakte helt ok, men med tanke på proteininnhold og formål tenker jeg at den er helt som forventet. Den blir garantert et sundt og fint påfyll før eller etter en hard treningsøkt! Strawberry Milkshak hadde fin konsistens (litt tykk slik jeg liker det) og smaken var heller ingen ting å utsette på.

NOKA Sports Shake 208 Kcal

NOKA Cappuccino confect bar 214 Kcal

NOKA Straeberry Crisp Bar 212 Kcal

NOKA Strawberry Milkshake 220 Kcal

For å lese mer om NOKA`s spennende produkter se: HER

 

Ha en fin dag!

-Therese-

Sponset av

#nokadietten #produkter #nedivekt #slanking #sponset #måltidserstattere #noka #sunnerelivsstil #helse

NOKA er min nye sponsor!!

Da kan jeg avsløre at det er NOKA jeg skal samarbeide med og som skal sponse meg med sine produkter! Jeg gleder meg utrolig masse og tror dette blir bra!

Så tusen takk til NOKAdietten som ønsker at jeg skal være med å fronte produktene deres.

Jeg var utrolig spent på pakken og jeg skal si at her er det veldig mye variert som jeg glder meg til å teste ut. Første rasjon med produkter skal bli med meg i sekken på jobb om litt, så får dere fortløpende høre om hva jeg syns om hvert enkelt produkt.



Det var veldig mange produkter i denen pakken, og dette komemr jeg nærmere inn på!

Startvekt før oppstart med Nokaproduktene: 57,8kg. Så får vi se da, om NOKA kan gi kroppen min et lite piff på veien mot ønskevekta!

-Therese-

#NOKAdietten #noka #måltidserstattere #diett #slanking #nedivekt #aktiv #sunnlivsstil #sponset

Jeg har vært SÅ opptatt denne siste uken, og se hva vi holder på med!

Hei alle sammen! Jeg må først og fremst BEKLAGE at jeg har vært totalt fraværende i hele 11 dager (oi, var det blitt såå lenge!), og det rett etter jeg lanserte at jeg har et spennende samarbeid i vente! Men nå er ventetiden over og jeg kan forklare at vi startet for knappe to uker siden med å bygge en bod ute i tilknyttning til huset. Denne boden skal fungere som lagring av sommermøbler og div sesongting som gressklipper, gril,l leker, trampoline osv... Og på sommeren skal det være vårt lille kryp-inn på kjølige kvelder eller dager med regn! Og jeg tror det blir sååå fint! Jeg har dessuten jobbet utrolig mye siste tiden og vi har kun drevet skydselstrafikk mellom jobb, passe barn, jobbe ute med hage og bod, maling, matrialer og i det hele tatt! Gleder meg å vise det ferdige resultatet!



Så som dere ser er det en god grunn for mitt fravær. Pappa er så snill og hjelper oss, men vi jobber på alt vi kan vi også:)

Og til dere som lurer på sponsoren min... jeg har hentet pakka på posten i dag og i neste innlegg litt senere skal jeg presentete det hele!

Ha en fin formiddag:) jeg skal ut og male litt mer før jobb i kveld.

-Therese-

#sponsor #travel #oppussing #hagebod #jobbepå

Et spennende samarbeid!

Hei  og goood fredag!

Jeg må si at jeg er så spent nå! I går fikk jeg en mail, som gjorde at jeg måtte smile fra øre til øre :) Jeg kan avsløre så mye som at det er en sponsing inne i bildet. Og siden jeg er midt inne i en livsstilsendring, så kan jeg si så mye som at jeg antar at dette vil være med å hjelpe meg på reisen! Iiiik!

Jeg venter herved på pakke i posten og skal avsløre for dere så fort den er ankommet!

Dette blir veldig spennende og jeg ser utrolig frem til et forhåpentligvis godt samarbeid :)

Hvem/hva tror DU skal sponse meg??

Er du spent, så følg med :)

Håper alle får en fin helg!

-Therese-

#lisstilsendring #sponsing #spennende ##theresesvei #samarbeid

 

Løping gjør meg fri!

Hei og god mandag!

Da var jeg ferdig med ukas andre løpetur, og jeg må jammen si at det føles SÅ godt å komme seg ut! Jeg hadde aldri trodd jeg skulle like løping  slik som jeg gjør nå. Jeg gleder meg over all progresjonen jeg gjør, og selv om jeg ikke akkurat er kjappfot enda (planer om å bli!) så er det faktisk gøy. Tenk at jeg som synes det var hardt og komme i gang og løpe meg gjennom 2km, nå løper 5km greit som bare det og har meldt meg på hele 2!! løp :O Jeg føler meg faktisk fri når jeg er ute i skogen/langs veien og løper. Her får man samlet tanker og latt frustrasjon løpes bort rett og slett! Jeg får et avbrekk fra hverdagen og det er blitt en fin "egentid" der jeg ikke trenger ha dårlig samvittighet, men tvert om blir stolt og glad av det jeg gjør.

I dag har jeg dessuten satt km rekord med 8,38km runde. Jeg har tidligere og frem til nå kun løpt runder på max 6km, så jeg syns det var på tide å utvide runden litt :) Jeg måtte ta flere gå pauser og hastigheten pr km sakket noe utover i løpet. Men det gjør meg ingenting! jeg er uansett veldig fornøyd med dagens innsatts. Og det fine med løpingen er jo at for hver tur man tar ut så blir man litt og litt bedre!

Så hvis du sitter der og lurer på OM du skal komme deg ut for å starte med løping, bare gjør det! Alle må starte ett sted, tro meg jeg vet! Jeg er midt i prosessen og jeg skal løpe 10km til høsten. <Da er målet at jeg klarer å løpe alt i et strekke uten perioder med gåing. Og da har jeg har litt å jobbe med! Men jeg gleder meg og ser frem til mestringsfølelsen jeg helt sikkert får når løpet er gjennomført!

Så ta på deg løpeskoa og bli med å sanke km!

Følg meg gjerne på Instagram: @theresesvei

-Therese-

#løping #løpmedetsmil #nedivekt #slanking #komiform #løpemotetmål #trening #progresjon #rekorder #treningsglede

 

Les mer i arkivet » August 2015 » Juni 2015 » Mai 2015
hits